Βλέπετε 1–18 από 197 αποτελέσματα
Βλέπετε 1–18 από 197 αποτελέσματα
Πληροφορίες:
Το ανοσοποιητικό σύστημα ανιχνεύει και αντιμετωπίζει τα ανεπιθύμητα σώματα (αντιγόνα) και τα εξουδετερώνει ή τα εξαλείφει.
Είναι σημαντικό να διατηρούμε ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς αυτό βοηθά στη διατήρηση της υγείας και στην προστασία από ασθένειες.
Η υγιεινή διατροφή, η άσκηση, ο επαρκής ύπνος και η αποφυγή του καπνίσματος μπορούν να συμβάλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Tα συστατικά διατροφής παίζουν σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Ορισμένα συστατικά διατροφής μπορούν να είναι χρήσιμα για το ανοσοποιητικό σύστημα περιλαμβάνουν:
1. Βιταμίνες και μέταλλα: Ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα, όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη D, η βιταμίνη A, το σίδηρο και ο ψευδάργυρος, είναι σημαντικά για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
2. Αντιοξειδωτικά: Τα αντιοξειδωτικά, όπως οι πολυφαινόλες στα φρούτα και τα λαχανικά, βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από την οξειδωτική ζημία και μπορεί να συμβάλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
3. Πρωτεΐνες: Οι πρωτεΐνες αποτελούν σημαντικό συστατικό του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς παρέχουν τα αμινοξέα που χρειάζονται τα αντισώματα και άλλα ανοσολογικά στοιχεία για την κατασκευή τους.
4. Προβιοτικά και πρεβιοτικά: Ορισμένα τρόφιμα που περιέχουν προβιοτικά και πρεβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη της υγιούς λειτουργίας του γαστρεντερικού συστήματος, που συνδέεται στενά με την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος.