Βιταμίνες ματιών

Πληροφορίες:

Ορισμένες από τις βιταμίνες και τα στοιχεία που συμβάλλουν στην υγεία των ματιών περιλαμβάνουν:

1. Βιταμίνη A: Η βιταμίνη A είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της όρασης και την προστασία από βλάβες. Βρίσκεται σε τρόφιμα όπως η καρότα, η γλυκοπατάτα και ο σπανάκι.

2. Βιταμίνη C: Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των ματιών από ελεύθερες ρίζες. Βρίσκεται σε φρούτα και λαχανικά όπως τα πορτοκάλια, τις πράσινες πιπεριές και τη φράουλα.

3. Λουτεΐνη και ζεαξανθίνη: Αυτά τα καροτενοειδή συστατικά βρίσκονται στον αμφιβληστροειδή των ματιών μας και συμβάλλουν στην προστασία από την ακτινοβολία του ηλίου. Βρίσκονται σε τρόφιμα όπως οι σπανάκι, τα μπρόκολα και τα αυγά.

4. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βελτιώσουν την υγεία των ματιών και να μειώσουν τον κίνδυνο ασθενειών όρασης. Βρίσκονται σε ψάρια όπως το Σολωμό.